由于自己的過失丟掉很好的工作機(jī)會(huì)時(shí)，你會(huì)陷入深深的自責(zé)嗎？這種“嚴(yán)于律己”的心態(tài)看似推動(dòng)成長(zhǎng)，實(shí)則加劇焦慮、抑郁等心理問題。相反，自我關(guān)懷(在感知到不足、失敗或經(jīng)歷痛苦時(shí)，給予自己關(guān)懷與憐憫) 能促進(jìn)身心健康，幫助人們度過困境。以往提升自我關(guān)懷的方法大多都是較為長(zhǎng)期、系統(tǒng)專業(yè)的訓(xùn)練。然而，痛苦和失敗的到來并不會(huì)有預(yù)告，我們需要一種簡(jiǎn)單易行的“心理急救包”來幫助度過艱難時(shí)光。
姜佟琳研究員課題組通過五項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：敬畏體驗(yàn)?zāi)苡行嵘晕谊P(guān)懷，并能夠預(yù)測(cè)更多自我關(guān)懷行為。這種效應(yīng)獨(dú)立于一般積極情緒或單純的自然環(huán)境暴露，通過自我超越的中介作用實(shí)現(xiàn)。
與需要專業(yè)指導(dǎo)、耗時(shí)數(shù)周的傳統(tǒng)干預(yù)不同，敬畏體驗(yàn)可通過多種方式輕松獲?。河^看自然紀(jì)錄片、聆聽震撼音樂、戶外漫步，甚至回憶令人生畏的瞬間。這種“急救包”式的特性，使其適用于突發(fā)的心理困境。在壓力與不確定性并存的當(dāng)下，這項(xiàng)研究為我們提供了一把打開自我關(guān)懷之門的鑰匙——敬畏不僅讓我們仰望星空，更教會(huì)我們以溫柔之心擁抱自己。
課題組博士生袁文穎為該論文第一作者，姜佟琳研究員為通訊作者。課題組本科生常駿垚(已畢業(yè))與萊斯特大學(xué)商學(xué)院的姜峰副教授為本文章做出重要貢獻(xiàn)。該研究工作由國(guó)家自然科學(xué)基金面上項(xiàng)目(32271127)和中英國(guó)際交流項(xiàng)目(32311530059)資助完成。
Yuan, W., Chang, J., Jiang, F., & Jiang, T. (2025). Be kinder to yourself: Awe promotes self-compassion viaself-transcendence. Emotion. Advance online publication. https://dx.doi.org/10.1037/emo0001495
2025-02-06